実感・ホットヨガの効能
7月からホットヨガのLAVAに入会しています。
この2ヶ月弱で感じたホットヨガの効果について挙げてみます。
①リフレッシュ効果･･･1時間のレッスンが終わると疲れるどころか身体が軽くなっており、とてもスッキリします。これはトランポリンでも同様で、普段の身体の左右差のクセなどが矯正されるためかと思います。もっとも、トランポリンは負荷の強いレッスンを受けるようになったら疲れるかもしれません。
②肩こり改善･･･①と関連しますが、身体の変なクセが矯正されるためか、嘘のように肩こりが無くなりました。五十肩の進行も止まっており、何ともないとは言わないのですが、ヨガを始める前より動きも痛みも改善しています。
③むくみ改善･･･転職して仕事の内容が変わり、歩き回る時間は明らかに長くなりましたし、電車では立っていることもあります。私は元々むくみやすい体質だったので、ほとんど常に足のむくみがありましたが、ヨガをするようになってからは、夜になっても足がスッキリと軽いです。
④リラックス効果･･･ヨガをしている時は日常のことを忘れて自分の身体、特に呼吸のことに意識を向けています。レッスンの最後に行う安らぎのポーズ(シャバーサナ)ではあまりの心地よさに眠ってしまいそうになります(実際に眠っても構わないそうです)。
⑤冷えの改善･･･ヨガのレッスンを受けると血流が良くなります。私は冷房が苦手で、夏でも足先などが冷たいことが多いのですが、レッスン後は身体の先端までポカポカしていて気持ちが良いです。
⑥メンタル面の変化･･･LAVAでは、「暗闇」とついていないレッスンでもあまり照明がきつくないこと、女性専用の店舗があることから、人目を気にせずヨガに慣れ親しむことができる、と言われています。実際、レッスン中に他人と比べるようなことはなく、自分がうまくポーズを取れないことに対してもネガティブな気持ちにならずに済んでいます。インストラクターさんの人柄などにもよると思いますが、身体が硬いとできない可能性があるポーズに関しては、「つらかったらこのように変更します」と代替案を提示してもらえるのがありがたいです。
「うまくできないのにこんなに楽しい！」というのが正直な感想です。
気になるダイエット効果については、また別に述べます。
にほんブログ村
この記事へのコメント
きのうはわたしの的外れなコメントにていねいなお返事をいただきありがとうございました。
文字どおり浅学な遍路の杖付き爺ですからトレンディーなお話に付いていけなくなっているのです。
きょうの「ホットヨガ」ということばも、オウム真理教や統一教会と同じようないかがわしい宗教団体なのかなって思っていました。
「ヨガ=あやしげ」ということではなかったのですね。
＞ 海外セレブや日本の芸能人でもヨガを楽しむ人がいて
とのことですが、もしかしてブログ主様（名無しの権子さん？：どこにもお名前が書かれていないように思われますが）って、日本の実業界を取り仕切っているような大金持ち、もしくはパリパリの芸能人なのでしょうか･･･？
ブログを提供しているサイトが閉鎖となり、新しいところに移行してから使い方に慣れておらず、色々すみません。
名のある方なら公式サイトを作れば良いわけですので、私はそんな大したものではございません・・・