ホットヨガのダイエット効果・最初の1ヶ月
ホットヨガのLAVAに入会し、7月初め～8月初めの1ヶ月でのダイエット効果について振り返ります。
1ヶ月間での変化は、
体重－1.0kg
ウエスト－3.5cm
でした。
体脂肪率についても測定しているのですが、最初、自宅にある体組成計の使い方がよくわからなくて記録がないので今月はナシとします。
ただ、測定してみての実感は、体脂肪率は日によってかなりムラがあり、あまり信用できない印象です。
体重の1kg減というのも、すぐに戻ってしまいそうなので本当に「減った」という実感はありません。
ただ、ウエストだけはレッスンの翌日明らかに細くなっており、数日すると戻ってしまうのですが、即効性があるのではないかと感じています。
ヨガを初めたときには、たしかに「痩せられたらいいな」という気持ちはありましたが、40代後半の経産婦としては、単純に体重を減らすことよりも「体型」のほうが気になります。「痩せたい」というよりは「美しくなりたい」な感じです。
そして、ヨガについて色々調べていくうちに、ヨガの効果は直接「痩せる」ということではないなと感じています。血流を良くして代謝をアップする、バランスの取れた身体を作る、ヨガの前後には食事を摂らないため「惰性で食べる」ような間食が少なくなり食生活が見直せる、自分のことが好きになる、ということで、「総合的に健全な心身になれる」といった感じです。
正直、1ヶ月程度で目に見えるダイエット効果を期待するのは欲張りだと思いますので、3ヶ月くらい経過したときに少し変化があったらいいな、くらいに思っています。
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